Польза бега

Какое удовольствие можно получить от бега поймет только тот, кто сам не представляет своей жизни без бега. Драйв, восторг, легкость – настоящие любители бега испытывают шквал эмоций!

Но бег – это не просто популярный вид спорта, это еще и возможность оздоровить свой организм. Ведь польза бега доказана многими специалистами. Недаром они говорят, что человек бегает не столько ногами, сколько легкими и сердцем. Осталось только подробно разобраться, какая польза от бега и почему стоит сегодня же надеть кроссовки и удобную форму, чтобы побегать хоть с полчасика.

Бег = здоровье

Между этими двумя понятиями недаром поставлен знак равенства. Правильный бег действительно способствует оздоровлению организма. В частности: когда человек бегает, задействуются почти все мышцы организма, то есть происходит легкая тренировка, позволяющая держать все мышцы в тонусе, оздоровительный бег улучшает кровообращение, тренирует сердечно-сосудистую систему – дыхание постепенно становится более глубоким, что повышает жизненную емкость легких, увеличиваются функциональные возможности сердца, улучшается кровообращение, активизируется обмен веществ, стимулируется работа эндокринной системы, при постоянных тренировках снижается в крови содержание холестерина, что является профилактикой гипертонической болезни, инфаркта миокарда, атеросклероза, инсульта, во время бега организм очищается, поскольку с потом выделяются всевозможные вредные для организма компоненты – токсины, шлаки, бег нормализует работу центральной нервной системы, оказывает благотворное влияние на иммунную систему, регулярные пробежки на свежем воздухе способствуют закаливанию. Остается добавить, что всему организму бег дает встряску. У него почти нет противопоказаний, люди с плоскостопием и те могут, правильно подобрав обувь, регулярно выходить на пробежки. Потому вред бега некоторыми очень сильно преувеличен. Важно лишь правильно начать тренироваться. И лучшего средства, чем бег, чтобы поддерживать себя в тонусе — не найти.

Долой стрессы и хандру!

Отличная физическая форма и здоровье – это далеко не все преимущества бега. Он способствует также нормализации психологического состояния, борется с депрессиями. Ученые доказали, что после хорошей пробежки в организме человека выделяется гормон счастья. О каком же стрессе тогда можно говорить? Чем полезен бег еще? Регулярные пробежки – это возможность развить свои личные качества, выработать в себе самоконтроль, силу воли, целеустремленность. Самооценка у физически тренированных людей всегда выше, чем у тех, кто предпочитает пассивный образ жизни. Нужно только выбрать оптимальное для себя место для бега – в парке под пенье птиц или же вдоль дороги, гордо провожая взглядом автомобили, проезжающие мимо. Не важно, в какое время дня и как долго длится пробежка, важно прочувствовать это состояние полета, которое, так сказать, «проветривает голову». Можно долго рассуждать, полезен ли бег. А лучше, выключить компьютер и выйти на улицу побегать. Еще слишком раннее утро? Прекрасно! Тогда есть возможность бегать в одиночестве, наслаждаясь, как день медленно вступает в свои права. А может на улице уже темно? Тогда есть возможность побегать по аллеям при свете фонарей. Что может быть лучше? Для регулярных тренировок необходимо лишь начать, а затем бег становится частью жизни, от которой невозможно отказаться.